禁煙を続けるための工夫
生活習慣病の予防の一つとしても禁煙をしている人が増えています。今は空前の禁煙ブームといっても良いくらいですね。芸能人などもテレビで禁煙をしてどれくらい経過したとか言っていますよね。タバコの値段も着実に上昇してきています。今こそこのタイミングで禁煙をしてしまいましょう。
しかし、禁煙をしていると最初のうちはとてもツライですよね。特に近くにタバコを吸う人がいたりした場合には、「1本ちょうだい」なんてことになってしまいます。禁煙が1週間続いたけど、飲み会の席でタバコを吸ってしまったなんて人も多くいるのではないでしょうか。禁煙は1か月ほど行ってくるとかなり楽な状態に入ります。タバコを吸いたいという衝動がずいぶんと抑えられてくるのです。最初はツライかもしれませんが、タバコを吸いたくなってしまうような環境に自らいくことは避けたほうが良いかもしれません。
そして、禁煙をすると食欲がアップして太ってしまうという人もいますね。これは意識一つで変えることが出来ます。たとえば、食事を取るときには、ゆっくり間で食べることで腹八分目で抑えることが出来るので食べ過ぎてしまうことがなくなります。食事の内容も味の濃い食事というのはどうしてもお酒を飲みたくさせたりするので同時にタバコを吸いたいという気持ちにさせます。なるべくあっさりとした薄味の食事をするようにしましょう。
特に多いのは、口が寂しくなってしまうというのですが、口寂しいなと感じたら、ガムを噛む、飴を舐めるなどちょっとした工夫をしてみましょう。これで食べ過ぎて太ってしまうことを防げます。